Vauhtikestävyys

Vauhtikestävyys (VK) on elimistöä selvästi kuormittava rasitustaso. Syke ja hengitys kiihtyvät. Lihaksiin alkaa kertyä myös maitohappoa, mutta jos rasitusta ei nosteta enempää, elimistö pystyy poistamaan sitä ja maitohapon määrä ei pääse ryöpsähtämään hallitsemattomasti liian korkealle.

Vauhtikestävyys peilaa elimistön palautumisen tilaa. – Jos vauhtikestävyysharjoitukset tuntuvat väkisin vääntämiseltä, on kokonaiskuorma kasvamassa liian suureksi. Reippaiden ja kovien lenkkien kulkiessa juoksija tietää harjoittelunsa olevan raiteillaan, kertoi juoksuvalmentaja Tuomo Lehtinen Juoksija-lehdessä 3/2014.

Kestävyys | Kasva Urheilijaksi – Kestävyys on tärkeä perusominaisuus kaikissa urheilulajeissa. Kestävyyden merkitys on suurin lajeissa, joissa suorituksen yhtämittainen kesto on useita minuutteja tai tunteja kuten maastohiihdossa tai kestävyysjuoksussa, tai intervallityyppisissä lajeissa, joissa pitkän ajan kuluessa toistetaan useita lyhyitä ja tehokkaita työjaksoja kuten useissa pallopeleissä.

Anaerobista kynnystä pystytään hilaamaan ylöspäin harjoittelemalla tehoilla, jotka ovat juuri alle sen. Eli minulla, jolla anaerobinen kynnyssyke on noin 171-173, juoksen vauhtikestävyyslenkit sykkeillä 160-168 (VK1) tai 165-173 (VK2). Oikeastihan tuollaiseen jakoon vauhtikestävyys 1 ja 2 alueisiin ei ole olemassa mitään rajaviivaa.

Valtori Valtion tieto- ja viestintätekniikkakeskus Valtori on aloittamassa muutosohjelman toimintansa kehittämiseksi ja hintojensa. Windows, Android, mitä näitä nyt on. Käyttöjärjestelmällä on

Vauhtikestävyys (VK)Kestävyysharjoittelun osa-alueet – Vauhtikestävyys on tärkeä yksittäinen ominaisuus kaikissa kestävyyslajeissa ja kaikilla matkoilla. Tulosten parantaminen vaatii lajinomaista suorituskykyä eli vauhtikestävyyttä. Se on peruskunnon lisäksi tärkeä osa elimistön aerobista kapasiteettia, eräänlaista kuntovarastoa, josta on hyvä ammentaa suorituskykyä pitkille matkoille.

Vauhtikestävyys on tärkeä yksittäinen ominaisuus kaikissa kestävyyslajeissa ja kaikilla matkoilla. Tulosten parantaminen vaatii lajinomaista suorituskykyä eli vauhtikestävyyttä. Se on peruskunnon lisäksi tärkeä osa elimistön aerobista kapasiteettia, eräänlaista kuntovarastoa, josta on hyvä ammentaa suorituskykyä pitkille matkoille.

Xiaomi M365 Nordea/verkkopankki Op.fi on osuuspankkien verkkopankki, jossa voit hoitaa myös vakuutusasiasi. Tutustu tuotteisiin ja palveluihin ja seuraa mitä OP Ryhmässä tapahtuu.
If Käsittelyaika Nordea/verkkopankki Op.fi on osuuspankkien verkkopankki, jossa voit hoitaa myös vakuutusasiasi. Tutustu tuotteisiin ja palveluihin ja seuraa mitä OP Ryhmässä tapahtuu.

Vauhtikestävyys on tärkeä yksittäinen ominaisuus kaikissa kestävyyslajeissa ja kaikilla matkoilla. Tulosten parantaminen vaatii lajinomaista suorituskykyä eli vauhtikestävyyttä. Se on peruskunnon lisäksi tärkeä osa elimistön aerobista kapasiteettia, eräänlaista kuntovarastoa, josta on hyvä ammentaa suorituskykyä pitkille matkoille.

Vauhtikestävyys tarkoittaa prosentuaalisesti noin 70-85% harjoittelutehoa, eli käytännössä harjoittelu tapahtuu aerobisella alueella. Mitä lähempänä aerobista kynnystä juokset, sitä pidemmän treenin pystyt vetämään, ja puolestaan mitä lähemmäs anaerobista kynnystä.